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닭안심요리 1

다이어트 식단 - 닭안심 또띠아 랩

점심 도시락으로 준비함 재료 1. 냉동 닭 안심 - 4조각 2. 냉동 새우 - 없어도됨 3. 또띠아 4. 스리라차소스 5. 마요네즈 6. 다진마늘 - 없어도됨 7. 샐러드 8. 슬라이스치즈 1장 -없어도됨 9. 유산지 방법 1. 냉동 닭 안심 전자레인지에 2분 2. 기름두른 팬에 다진마늘 넣고 새우, 닭안심 굽기( 마늘 없으면 그냥 구워도됨) 3. 또띠아 전자레인지 30초 4. 또띠아위에 샐러드한줌, 닭, 새우, 스리라차소스, 마요네즈, 치즈, 그위에 샐러드 다시 조금 올려주고 또띠아 말아주기. 데워져있어서 잘 늘어나고 잘 말림 5. 유산지 적당량에 4번을 올려서 다시 말아주기. 테이프 없으면 양옆을 사탕처럼 꼬아서 안풀리게 해줌 6. 반 자르면 끝.

카테고리 없음 2024.03.21
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